パニック障害と過呼吸：初心者でもできる効果的な対処法と予防策

初めてパニック障害を発症してから間が無い、いわゆる初心者の方は急な発作が起きると驚きや羞恥など様々な感情が交錯し、さらに発作が長引いてしまいます。

そういった事態に陥らないためには、パニック障害を克服する方法を知っておくことが求められます。

パニック障害の発作が起きてしまったときに最も大切なことは、自分の心を落ち着かせることです。

周囲の視線などに影響されず、とにかく平穏な精神状態を取り戻すことに集中しましょう。

もちろん声をかけてくれる人がいれば頼るべきです。

また、外出時などに発作を起こさないように、予防策を知っておくことも重要です。

パニック障害は精神的ストレスや強い不安が原因であり、精神的に安定している状態を維持することで予防できます。